Plantillas bontranger inform

Las plantillas son el segundo punto de ajuste en cualquier estudio biomecanico que se precie después de ajustar la colocación de las calas ,bontranger en un primer paso en la comercialización de este tipo de producto lo que ha hecho ha sido una alianza con uno de los mas reputados fabricantes de plantillas. esoles poniendo las plantillas de dicho fabricante en sus zapatillas tope de gama. a posteriori han comercializado estas plantillas que son iguales a las esole pero vendiendo aparte en otro kit los apoyos de arcos plantares y haciendo uno termomoldeable para estas. lo cual es un gran acierto porque la mayoria de la gente  mas del 80% tienen un pie con un arco medio y no va a usar los arcos del kit extra.lo mas importante de unas  plantillas es que dispongan de un buen soporte del arco plantar y si además pueden personalizarse pues muchísimo mejor. son muy pocas las marcas de plantillas que dispongan de modelo especifico para ciclismo y con la dureza adecuada para este.en nuestro caso el arco es termomoldeable y podemos meter tanto el arco plantar como el apoyo metatarsal en el horno a 70 grados y volvernoslas a calzar para moldearlas. la ventaja de hacer esto es que la plantilla sera por decirlo de alguna manera un negativo de nuestra planta del pie y es lo ideal para luego no sufrir de ningún tipo de molestias. además estas plantillas vienen en dos opciones de dureza. para mi ideal la dura para entrenos y diario y la blanda para rutas de varios días o maratones. como comente antes aparte también se comercializa un kit con varios arcos  de distintas alturas y dos suplementos metatarsales en dos alturas extras para terminar de ajustar el pie de aquellos usuarios que la plantilla estándar no les sirva.en ruta cómodas solidas y ayudando a alinear pie rodilla cadera, ahora veremos su durabilidad y si siguen soportando bien la presión de nuestros pies dentro de unos meses.

Que es entrenar ?

Hablando estos días con un compañero de rutas me dio una gran idea para intentar explicar que es entrenar y porque mucha gente tiene una idea muy equivocada de lo que significa. Cuando nos reunimos para una salida un grupillo de bikers y alguno se le ocurre decir que el entrena ya lo miran como al pro del grupo y la primera pregunta que te hacen si es que te hacen alguna es cuantas horas le dedicas cada dia. Se sorprenden bastante de que salgas mas bien poco y mucho mas de que lo hagas tan lento. Especialmente al principio. Y es que entrenar es sobre todo llevar una planificacion progresiva para aprovechar al maximo el poco tiempo del que disponemos y poder lograr los objetivos que nos planteemos sea correr una carrera o darles leña a los de tu grupeta. Para ello es necesario seguir unos principios generales y sobre todo hipotecar unos meses de rutas con los amigos . Y cuando ves que han pasado unos meses despues de hacer un periodo basico y ves las mejoras logradas compensa , realmente  compensa entrenar.

Sillin ergon sm3

Bueno bueno que el unico fabricante de productos con estudios biomecanicos serios detras, fabricase un sillin para mtb y ademas lo testeraran durante casi dos años los corredores patrocinados por el equipo en las principales carreras de larga distancia por el mundo y yo no lo hubiera probado era raro pero es que estaba muy a gusto con mi anterior sillin hasta que se doblo y puestos a comprar.....pues a probar uno de estos. Lo primero al abrir la caja es uff viene en una bonita caja no en un blister de plastico vale ......calidad lo segundo vaya que solido y que buenos acabados lo revisas por debajo y buscas imperfecciones por las costuras y nada de nada y luego por ultimo que alto lateralmente esto me viene muy bien porque mi tija estaba al limite y pude bajarla 1 cm que es este sillin mas alto que el anterior. Una vez bajado lo coloco en la misma posicion que el anterior en los railea y cuando metro en mano me pongo a medir sorpresa tiene los railea mucho mas largos incluso siendo el sillín del mismo largo lo que hace que para llevarlo en el mismo punto con respecto a la caja del pedalier no necesite tenerlo adelante del todo sino 1.5 cm mas al centro.  Genial el diseño la verdad.Ahora ya llega la hora de la verdad salir a dar una vuelta con el sin culotte. En principio a 'comprar el pan' y luego ya a hacer una salida un poco mas larga de una hora por pistas medio pedregosas y ver como se comportaba con la entrepierna. Solo decir que de sobresaliente y ya con un culotte  es increíble . Lo primero que notas es que hay una zona de apoyo amplia, mullida y plana pero con rebajes para los isquiones y lo segundo que tu cadera se gira hacia adelante gracias a esos rebajes que
hace que tu espalda y lumbares esten mucho mas alineados y por ello mas comodo. Ademas tiene una notable suavidad en los laterales vienen recubierto de algun tipo de material super deslizante que facilita el pedaleo y se nota. Y de postre en el frontal viene una doble guia que
evita que nos escurramos hacia adelante pero que no impide que en un momento de necesidad podamos sentarnos en la punta la cual es notablemente ancha y plana para poderlo hacer de forma comoda en las rampas mas empinadas. En definitiva un magnifico sillin y en tres medidas por supuesto. Eso si nada barato y muy dificil de encontrar en tiendas físicas españolas.

Temporada de carretera

Ya mismo comienzan las grandes carreras del año y aqui tenemos una vista de las bicis de los equipos pro de este año. No esta mal.......

http://road.cc/content/news/74779-2013-worldtour-team-bikes…-whole-peleton

Soporte portabidon topeak

Este soporte esta diseñado para ponerlo en el manillar o la persona tija del sillin en bicis que solo lleven un porta botes . Pues después de probarlo intensivamente en una salida de las bestias me queda claro que es igual a un trozo de mierda como dicen los yankies. La chapa de plastico que recubre la abrazadera se ha rajado y el bidon lo deje en algun lugar no determinado de la montaña.  Y eso que era un bidon pequeño. Lo dicho una mierda comprad otro tipo de soporte porque este no vale......

Paleo alimentacion.

Desde que empece a hacer dieta hasta que cambie mi alimentacion han pasado muchos meses y en ese tiempo he bajado muchos kilos tantos como 13 y medio y de meses 6 lo que no esta nada mal.Voy a contaros un poco como empece , ya habia hecho dietas en varias ocasiones y siempre por mi cuenta , es decir empezando a cuidar la alimentacion y comiendo mas verduras, una comida principal al dia solo ensalada con suplementos ( huevo o pollo cocido y atun cocido ) y por supuesto 5 comidas al dia y variadas , pero teniendo en consideracion no comer comida basura ( pizzas , grasas etc ) . Esta vez comence la "dieta" asi durante los dos primeros 2 meses y iva muy bien habia bajado ya 4 kilos pero me habia estancado un poco , entonces en algun lugar lei sobre la paleodieta que lo peor que tiene es la coletilla de dieta en su nombre ya que no es propiamente una dieta sino un modo de alimentacion asi como un vegetariano no tiene por que estar a dieta por ser vegetariano un paleo no esta realmente a dieta sino que ha optado por ese tipo de alimentacion .Ademas de postre encontre bastante informacion acerca del crossfit una disciplina deportiva dura como pocas y en las que sus practicantes son asiduos de la paleocomida. Despues de ver los requisitos que habian que llevar para alimentarse de forma paleo y ver que no eran complicados y no me ivan a representar un gran sacrificio decidi que porque no probar unos meses a ver que pasaba .En esta alimentacion es mas facil decir que alimentos podemos comer que no enumerar aquellos que no podemos , asi que hay van. Carnes , Pescados , Frutas de todo tipo , frutos secos tambien , Verduras siempre y cuando sean naturales y no vengan de la agricultura "fabricada" por el hombre , las patatas unicamente en dietas paleo para deportistas, guisantes no , el maiz no , el trigo no ,la leche y similares no , el arroz no aunque algunas veces si me lo permito. Y evidentemente todos sus derivados.Harinas , cereales,alimentos elaborados , etc No. El azucar no, la sal poca o nada ,evidentemente estos dos ultimos son los mas duros , yo primero el azucar lo fui bajando y ahora lo he eliminado y solo en algunos casos tomo stelvia , endulzante natural , las sacarinas y aspartamos y ciclamatos tambien estan prohibidas. La sal como digo poca o sin sodio , los alimentos preferiblemente cocinados de forma sencilla , plancha , bbq , horno , y sin grasas extras . La grasas aceites de oliva , y alguno mas que no recuerdo simplemente porque no los uso , yo soy de oliva de toda la vida .Por lo demas las 5 comidas al dia y paciencia con el mono de desintoxicacion del azucar que sufriremos , Es duro pero cuando notas que tu cuerpo no esta pidiendo cosas dulces despues de entrenar y controlas los ataques de ansiedad descubriras otra forma de ver la vida y tu cuerpo cada dia mas ligero y mas fuerte.Es increible lo bien que te puedes sentir. Y para aquellos que piensen que tienen familia y no se puede solo decir que en casa mi mujer tambien sucumbio y despues de ver los resultados que yo estaba logrando tambien se unio al carro y mi hijo pequeño no se la llevamos estricta, pero las comidas principales si que las hace igual que nosotros , aunque a el si le damos lacteos y alguna galleta y su crecimiento sigue perfectamente.

Absa cape epic 2013

El 'tour de francia' en mtb ya termino hace unos dias y ya esta disponible en youtube. Como siempre no defrauda y es la mejo carrera del año desde hace ya muchos.

Http://www.youtube.com/user/absacapeepic

Powergel casero. Receta base.

Hoy me dio por hacer otra vez la base para hacer powergel pero esta vez queria basarla en glucosa mas que en la fructosa de los pures de fruta asi que necesitamos.......
700gr de azucar blanca
300gr de agua
2 paquetes de acido tartarico y 2 mas de bicarbonato sodico. Esto lo tienen en Mercadona en paquetes preparados para hacer agua de litines o limonadas.
Mezclamos el azucar el agua y el acido tartarico y ponemos al fuego. Cuando hierva lo retiramos y dejemos enfriar hasta que este a 50 grados. En ese momento o añadimos el bicarboato. Veremos que sale un montón de espuma. Es normal. Tenemos que esperar que se vaya ella sola poco a poco. Tarda una media hora . Ahora guardamos en un lugar sellado y que no le de la luz y podemos usarlo tal cual o añadiendole el sabor de nuestra fruta preferida como pure ademas podemos agregarle sal y citrato de potasio para hacernos la   una isotonica. Es muy versatil. Ahora cuidado con tomarlo solo y mucho ya que el pico de glucosa es un arma de doble filo.

Parches lezyne.

Vaya nos estamos volviendo vagos y ya escribimos un review sobre una caja de parches.bueno el caso es que me han sorprendido. Mucho ademas pero no por bueno para nada sino por terriblemente malos. En mi caso venian con un kit junto a un par de bombonas de co2 y me vi obligado a cojerlo como un cambio en una de esas tiendas que no te devuelven el dinero cuando has comprado un articulo que no te sirve. .......Vadebicis en gran canaria.......muy amables ellos. Bueno pues al tema los parches son del tipo sin pegamentos pero a decir verdad mejor seria que si lo trajeran. Se han cargado dos camaras de carretera. Porque luego al intentar quitar el parche que no sella si raja la camara.....una mierda en formato moderno con cajita bonita de aluminio dos desmontable de juguete y las bombonas que aun no he probado pero que espero que al menos tengan aire dentro. Ala ahora vais a la tienda y pedis tres ;-)

Tija Syntace P6 carbon

Esta tija del afamado fabricante germano tiene un par de caracteristicas que aunque no la hacen unica juntamente ambas si que la hacen ser la mejor tija del mercado con una notablemente diferencia con su primera competidora la thomson masterpiece que aun siendo de aluminio es otra grandisima tija . Que hace tan especial a la syntace pues para empezar la forma en que esta diseñada la cabeza de la tija formando lo que se denomina arco capaz que aunque otras tijas del mercado como la rotor tambien lo implementan en el caso de syntace lo hace mucho mejor ,dicho arco es la forma de triangulo que realizan los tornillos de la tija y su soporte en todo momento lo que diferencia a syntace de otros fabricantes es efectivamente los tornillos y su diametro M6 con cabeza M5 , donde otros fabricantes usan M4 . Con lo que la fiabilidad de dichos tornillos es a prueba de bombas . Ademas la pieza que hace de base para los railes del sillin es enorme haciendo que el rail este en todo momento apoyado con lo que las posibilidades de doblarlo se ven enormemente minimizadas. Dicha pieza tiene un pequeño detalle que no he encontrado absolutamente en ninguna otra tija del mercado y es dos pequeños salientes a ambos lados que hacen que su colocacion sobre el tubo de la tija quede correctamente centrada lateralmente no permitiendo el mas minimo error . En otras tijas es posible que el sillin no quede totalmente centrado sobre la misma con lo que eso puede llevar a problemas de cadera por malos alineamientos.Cabe destacar que viene numerada en la parte frontal toda la tija con lo que colocar una altura determinada y poderla variar en ruta y volver a poner la anterior es totalmente posible y no es necesario andar con un metro en el bolsillo. Lo unico que se hecha en falta es un sistema antirallado como el de la thomson que por mas que las subes y las bajas no se ralla , en el caso de la syntace la pintura aunque hace las funciones no tiene esa durabilidad y pasado un tiempo se nota esteticamente. La capacidad de absorcion con respecto a otras tijas puedo decir que se nota que el carbono es mas absorvente , o eso o es que mi rigida de carbono tambien esta ayudando mucho mas. Un producto top del mercado totalmente recomendable.